以下是一些可以帮助监控手机内存使用情况的工具：

手机系统自带的任务管理器或内存管理工具

安卓手机：安卓系统通常自带任务管理器，可以通过点击手机的多任务按钮查看当前正在运行的应用程序以及它们占用的内存情况。不同手机厂商的系统可能在界面和功能上略有差异，但都能提供基本的内存使用信息，如华为的 EMUI、小米的 MIUI 等系统均有此功能。在设置中的 “存储” 或 “内存” 选项里，也可以查看更详细的内存使用统计，包括已用内存、可用内存、缓存数据等信息。

苹果手机：iOS 系统的 “设置” 中，点击 “通用”，再点击 “iPhone 存储空间” 或 “iPad 存储空间”，可以查看各个应用程序占用的存储空间大小，虽然不是严格意义上的内存监控，但能从存储占用的角度了解应用对手机资源的使用情况。此外，在 iOS 14 及以上版本中，从屏幕底部上滑调出控制中心，长按 “屏幕亮度” 区域，可以快速查看当前 CPU 和内存的使用情况。

第三方手机管家类应用

腾讯手机管家：提供全面的手机安全和管理功能，其中包括内存清理和监控。可以实时显示当前手机的内存使用情况，如已用内存、剩余内存、内存占用率等，并且能够一键清理缓存和后台运行的应用程序，释放内存空间，提高手机运行速度。

360 手机卫士：除了提供病毒查杀、骚扰拦截等功能外，也具备内存监控和清理功能。可以查看手机内存的实时使用状态，对占用内存较大的应用进行清理和优化，还能设置定时清理任务，自动清理手机内存。

鲁大师：可以准确识别手机配置信息，显示各个硬件参数。在内存管理方面，能够实时监控手机内存的使用情况，提供内存加速功能，快速查杀并释放内存，还可以对手机的存储速度进行优化。

猎豹清理大师：专注于手机垃圾清理和内存优化，能够深度清理手机中的缓存垃圾、无用文件等，同时实时监控手机内存的使用情况，当内存占用过高时会及时提醒用户进行清理。

专业的系统监测工具：

Memory Monitor：这是一款专门用于安卓系统的内存监控工具，开发者可以使用它获取当前手机的内存使用比率、可用内存大小等信息，还能检查应用是否存在内存泄漏问题。

系统监控助手：在 App Store 中有类似 “系统监控助手 - 手机内存 CPU 硬件管家” 的应用，适用于 iOS 设备，可以在通知中心查看设备的 CPU、内存、存储、实时网速、电量等实时信息，并且通过图形化的方式展示内存的空闲、已用、活动、非活动等状态。